日本人は平均で一日のうち約7時間座っている、というシドニー大学での調査結果があります。これは調査が行なわれた20ｶ国のうちで最長でした。この調査が行なわれたのはコロナ禍より前ですから、今はそれ以上かもしれません。

座りすぎは心身に悪い影響を与えます。血流が悪くなりますし、筋力の低下をまねきます。この「座りすぎ」というのは、「運動してるから大丈夫」ではないのです。座りすぎを帳消しにするには、一日に1時間程度の運動が必要だそうで、これを毎日できる方はあまりいないのではないかと思います。座った状態でつま先をグーパーしたり、つま先立ちしたり下ろしたりを繰り返すのも効果があります。テレビのCM、スマホ、読書等区切りの良いところで、立ち上がり、すこし歩くとか屈伸するとか、簡単な運動も効果的です。面倒くさいと感じるかもしれませんが、少しづつでも変えていきましょう！