12月に入り、今年も残り１ヶ月を切りました。何かと気忙しくなりますが、12月を健康に過ごすために、次のようなことに気をつけましょう。

○感染症対策を続ける

○適切な温度と湿度を保つ

○十分な睡眠とバランスの良い食事をとる

○寒暖差に気をつける

○水分を補給する

○体の冷えに気をつけるが低く空気乾燥しているため、皮膚や粘膜、呼気などから水分が失われる「不感蒸泄」が増え、水分不足になる可能性があります。また汗をかきにくいため水分補給の機会が減り、脱水を引き起こす場合もあります。こまめに水分補給をしましょう。加湿器などを利用して湿度もコントロールするのも良いでしょう。

また冬は感染症を引き起こすウイルスが活性化しやすくなります。特に高齢者は、他の世代よりも抵抗力が弱くなっているため感染症にかかりやすく、いったん発症すると、重症化や合併症を引き起こすことも少なくありません。風邪やインフルエンザの予防の基本として、こまめな手洗いと消毒を心掛けましょう。