寝ていると急に足がつって痛くて目が覚める経験をしたことがありますよね。

夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 ・水分不足：体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。血行不良が起こると、筋肉が収縮しやすくなるため、足がつりやすくなります。 ・ミネラル不足：カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラル成分が不足していると、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）の適正な濃度に乱れが生じて、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害されます。その結果、足の筋肉が硬くなり、つりやすくなります。

・姿勢の悪さ：猫背や巻き肩、ストレートネックなどの悪い姿勢は、体の歪みにつながります。体が歪むと、神経が圧迫され、足がつりやすくなります。 夜中に足がつったときの対処法は「力を抜きながらゆっくりと足を伸ばす」 足がつっている時は、筋肉が過剰に収縮しています。 筋肉の収縮を和らげるために、力を抜きながらゆっくりと足を伸ばしましょう。痛みの緩和が期待できます。

１．つま先を上方向に向けて、かかとを90度にする

２．膝の裏を床につけるイメージで、力を抜きながらゆっくり足を伸ばす

３．痛みが緩和するまで続ける。