ようやく朝晩涼しくなってきましたね。秋の夜長に何をして過ごそうかな、と楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。でもついつい夜ふかしをしてしまい、朝ぼ～っとしてしまいませんか？その脳や体がしっかり覚醒していない、まだ寝ていたい状態を「睡眠慣性」といいます。

睡眠慣性対策には、朝日を浴びるのが有名ですが、簡単なのは、皮膚刺激です。冷たい水で顔を洗ったり、窓を開けて朝一番の涼しい風を浴びましょう。

耳からの刺激も有効です。お気に入りの音楽やラジオを聞いて目覚めるのも、よく聞きます。

刺激を組み合わせのも効果的です。音楽を聴きながら朝食をよく噛んで食べると脳に刺激があってさらに覚醒効果が得られます。

目覚める方法はたくさんあるので、自分に向いてるやり方を探してみましょう。