全体的に痩せ型もしくは普通体型なのにぽっこりお腹が気になる・・・・。

よくあるお悩みではありますが、お腹だからと腹筋を頑張ってもなかなか改善されない場合は次のチェックを試してみてください。

☆食事をしたら胃ではなく下腹がふくらむ

☆便秘がち、または頻尿である

☆おへそが縦長でなく横長につぶれている

1つでも当てはまった場合あなたのぽっこりお腹の原因は、内臓が下がってきてるかもしれません。内臓が下がっていらると、お腹がぽっこりする以外にも腰痛の原因になったり、自律神経の不調、代謝の低下が起きたりと良いことはありません。

「橋のポーズ」と呼ばれる簡単なヨガで内臓を支える筋肉を鍛えてぽっこりお腹を撃退しましょう。

①仰向けになり真っ直ぐに膝を立てます。

②膝裏から肩甲骨あたりまで直線になるようお尻を持ち上げます。

③ゆっくりと息を吸いながらお尻を持ち上げ、吐きながらお尻を下ろします。

これを5回繰り返してください。できれば、2セット、3セット繰り返すと効果的です。

猫背・反り腰や、運動不足や、産後の方なども内臓が下がりやすいので心当たりのある方はやってみてください。また背中の引き締めにも効果的です。